NATURIZZA NOTICIAS SISTEMA INMUNOLOGICO

 NATURIZZA NOTICIAS 8 ALIMENTOS QUE POTENCIAN SU SISTEMA INMUNOLOGICO

Todo el mundo tiene que comer de todos modos ya que dependemos de los alimentos para dar un impulso a la función inmune, aquí hay algunos alimentos que pueden llevar a mejorar el sistema inmune, pero para eso es importante tener toda dieta balanceada que contenga una cantidad suficiente de distintos nutrientes esenciales lo que constituye una base fundamental de la buena función inmune, según Michael Murray, ND, "la deficiencia nutricional es la causa más frecuente de un sistema inmune deprimido", de hecho, mucha investigación apunta al hecho de que la deficiencia en nutrientes particulares solo puede afectar significativamente la inmunidad.

Por ejemplo, la deficiencia en vitamina A puede resultar en disminución de la inmunidad celular y una tasa elevada de infección, mientras que la deficiencia de vitamina C puede disminuir la función de los fagocitos y disminuir la protección celular, la carencia de la vitamina E puede reducir la producción de anticuerpos, mientras que la deficiencia de vitamina B6 puede reducir la inmunidad celular, cuando uno tiene suficiente vitamina B12, se genera la proliferación de linfocitos, mientras que la falta de zinc puede aumentar las tasas de infección, reducir los niveles de la hormona tímica y baja T y B función de la célula, si se carece de cobre, la resistencia a la infección es baja, para minimizar el riesgo de deficiencia de ningún nutriente, es importante consumir gran cantidad de semillas y alimentos naturales enteros, incluyendo frutas, verduras, granos, legumbres, granos enteros, nueces.

Alimentos tales como espirulina, chlorella, hierba de cebada, pasto de trigo, etc. están repletas de nutrientes esenciales y antioxidantes que realzan la inmunidad y mejoran otros aspectos de salud.

Las verduras de la familia de la col, incluyendo brécol, coliflor, col verde, col rizada, coles de Bruselas, rábano y nabo, apoyan la función inmune y ayudan a prevenir el cáncer.

Los vegetales como las zanahorias, batatas, tomates rojos y pimientos, son ricos en carotenos, los carotenos, así como otros antioxidantes, impulsan la función inmune mediante la protección de la glándula del timo, el timo es la glándula principal del sistema inmunológico que es responsable de numerosas funciones del sistema inmunológico, incluyendo la fabricación de los linfocitos T y la secreción de ciertas hormonas que regulan varias funciones inmunes, cuando los niveles de estas hormonas son bajos, se suprime la inmunidad, la glándula del timo es muy propensa al daño oxidativo y los radicales libres, enfermedades crónicas, infecciones, drogas y radiación, los carotenos no sólo protegen esta glándula, ellos también ayudab a potenciar la función de ciertos glóbulos blancos y el interferón.

Los alimentos ricos en vitamina C ayudan a mejorar la función inmune, la vitamina C es sin duda una de las más importantes vitaminas, y una gran dosis de este nutriente reside en ciertos alimentos, como frutas cítricas, estos incluyen acerola, pimiento, melón, cítricos y piñas, camu-camu, según James Duke, PhD, es una fruta amazónica que tiene el mayor contenido de vitamina C en el mundo.

El Ajo y las cebollas tiene una muy larga historia de uso medicinal para combatir infecciones, muchos estudios han demostrado el poder antibacteriano, antiviral, antifúngico, antiparasitarias e incluso anticancerígenas propiedades de compuestos encontradoen en el ajo, el ajo incluso se ha referido como la "penicilina rusa", las cebollas son parientes cercanos de ajo y tienen muchos compuestos antivirales similares.

Los hongos como reishi, shiitake y maitake contienen compuestos que mejoran la función inmune y aumentan la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades e infeccionesm, algunos incluso tienen efectos anticancerígenos.

Lo yogures probioticos con grandes cantidades de bifidobacterium lactis ayuda a aumentar el número de linfocitos T y linfocitos citolíticos naturales en el cuerpo, incluso mejora la capacidad de las células inmunes a fagocitar y destruir a los invasores extranjeros, así como la capacidad de las células asesinas naturales para matar las células tumorales.