NATRIZZA CONSEJOS ALIMENTOS QUE AYUDAN A CUIDAR LA PIEL [segunda parte]

NATRIZZA CONSEJOS ALIMENTOS QUE AYUDAN A CUIDAR LA PIEL [segunda parte]

Tomates: los tomates contienen licopeno, que se ha demostrado a la luz visible y UV y aumenta la protección de la piel contra el sol en varios estudios; el verano es la época perfecta para recoger los tomates en un mercado local de agricultores para la frescura óptima. Mezcle con grasa queso feta, aceite de oliva y albahaca para un almuerzo rápido y ligero. 

Almendras: Las almendras están llenas de vitamina E, que contiene antioxidantes que ayudan en la reparación de los daños a causa del sol. De hecho, un cuarto de taza de almendras contiene aproximadamente el 45% del consumo diario recomendado de vitamina E, por lo que convierten a la almendra en una merienda perfecta para llevar a la playa o simplemente para incluirla en dieta diaria.
 
Salmón: Usted ha escuchado una y otra vez que el salmón es rico en ácidos grasos omega-3, pero lo que no saben es que los omega-3 tienen efectos anti-inflamatorios que pueden disminuir la sensibilidad al sol, dado que las quemaduras solares y el daño solar es esencialmente la inflamación, una dieta rica en salmón podría ayudar tanto a prevenir y tratar, así como proteger su piel del daño causado por la expocicion al sol.
 
Té Verde: Un estudio financiado por el NIH y el Instituto Nacional del Cáncer encontró que "beber té verde puede revertir los efectos del daño solar a la piel y prevenir el cáncer de piel." Esto se hace mediante la prevención de la radiación UV - la supresión inducida por el sistema inmune, que es un factor de riesgo para el cáncer de la piel.
 
Cacao: Los flavonoides en el chocolate negro se ha demostrado para combatir el cáncer de piel y proteger la piel del daño solar, ya que absorben la luz UV.
 
Frambuesas: Estas deliciosas bayas contienen una poderosa combinación de antioxidantes y vitamina C para proteger su piel del sol y cáncer de piel. También están repletas de fibra (ocho gramos por taza) y son súper fáciles de agregar a sus bocadillos diarios.