NATURIZZA CONSEJOS SALUDABLES Y RECOMENDACIONES PARA DEJAR DE RONCAR [primera parte]

NATURIZZA CONSEJOS SALUDABLES Y RECOMENDACIONES PARA DEJAR DE RONCAR [primera parte]

Roncar puede afectar a toda una familia, roncar puede provocar falta de sueño, irritación, fatiga durante el día y aumenta el riesgo de muchos problemas de salud, muchos médicos recomiendan la cirujia como una alternativa rapida, pero en algunos casos la cirugía es un proceso muy doloroso y no puede funcionar adecuadamente, afortunadamente hay algunas alternativas naturales que seria intersante analizarlas para probar antes de decidirse a practicarse una cirugia.

1. La aromaterapia es un alternativa cuando se sufre de congestión durante la noche, los aceites esenciales como la menta y eucalipto pueden  reducir la producción de moco y tos, otros aceites esenciales curativos pueden reducir la congestión como el aceite de árbol de té, bergamota, lavanda y madera de cedro, otra alternativa es un vapor vaporizador o humidificador en la habitación.

esto ayudara a mantener sus fosas nasales abiertas, mejorar la circulación de aire y despeja el moco, si no cuenta con uno de esos, se podría llenar un recipiente con agua caliente con alguna gotas de aceite de eucalipto, otra alternativa es colocar una toalla sobre su cabeza e inhalar el vapor durante 5 minutos antes de ir a la cama.

2. Muchas personas que roncan lo hacen porque tiene sobrepeso que puede conducir a la constricción de la garganta y apnea, se recomienda realizar ejercicio regular, una dieta limpia y saludable pueden hacer una gran diferencia, algunos consejos de estilo de vida para reducir el ronquido, pueden ser bajar de peso, perdiendo sólo el 10% del peso corporal puede reducir el tejido graso en la parte posterior del cuello y reducir la presión en las vías respiratorias, lo cual mejorara el flujo de aire que puede reducir o dejar de roncar, tener rutinas de ejercicio le ayudará a perder peso y tonifica los músculos alrededor de la garganta y puede reducir el ronquido también.