CONSEJOS DE SALUD DE NATURIZZA: ALIMENTOS QUE AYUDAN EN EL CUIDADO DE LA PIEL EN VACACIONES

NATURIZZA CONSEJOS Y ALIMENTOS QUE MEJORAN EL CUIDADO DE LA PIEL EN VACACIONES

Las vacaciones por lo general significan descanso, diversion y aventura y el organo que mas se ve afectado en las vacaciones es la piel, ya que los destinos preferidos en vacaciones pueden incluir un viajes a la playa, o ir a la piscina o simplemente una excursion o camping en algun logar; el cáncer de piel es el cáncer más común a nivel mundial, por lo que es muy importante que usted y su familia siempre esten protegidas durante todas las actividades que realicen al aire libre en las vacaciones.
 

Es importante recordar que el uso diario de cremas o lociones que protejan del sol le ayudaran a mantener una piel sana y siempre humectada, aquí encontrara algunos alimentos que puede comer e inclurir dentro de su dieta para ayudar a su cuerpo y piel a estar protegido a las largas horas de actividades que realize en sus vacaciones bajo el sol. 

Cuando la gente piensa acerca de la vitamina C, por lo general piensan en los cítricos, como las naranjas; los kiwis en realidad tienen más vitamina C (alrededor de 127 miligramos en comparación con 80 miligramos de una naranja). Este antioxidante ha demostrado que tiene componentes para proteger y tratar el daño UV a la piel mediante el aumento de su capacidad de los fibroblastos para reparar cualquier daño causado por el sol.  

Los kiwis: son la fruta perfecta para un postre de verano. Mezclar con cualquiera de sus otras frutas de verano favoritas y lanzar juntos una bebida refrescante libre de culpa, una bebida refrescante para llevar ya sea a la playa o alguna actividad que vaya a realizar en sus vacaciones una combinacion adecuada es kiwi, plátano y manzana, esta bebida es ideal tomarla mientras está tomando un descanso bajo el sol. 

Tomates: los tomates contienen licopeno, que se ha demostrado a la luz visible y UV y aumenta la protección de la piel contra el sol en varios estudios; el verano es la época perfecta para recoger los tomates en un mercado local de agricultores para la frescura óptima. Mezcle con grasa queso feta, aceite de oliva y albahaca para un almuerzo rápido y ligero. 

Almendras: Las almendras están llenas de vitamina E, que contiene antioxidantes que ayudan en la reparación de los daños a causa del sol. De hecho, un cuarto de taza de almendras contiene aproximadamente el 45% del consumo diario recomendado de vitamina E, por lo que convierten a la almendra en una merienda perfecta para llevar a la playa o simplemente para incluirla en dieta diaria.
 
Salmón: Usted ha escuchado una y otra vez que el salmón es rico en ácidos grasos omega-3, pero lo que no saben es que los omega-3 tienen efectos anti-inflamatorios que pueden disminuir la sensibilidad al sol, dado que las quemaduras solares y el daño solar es esencialmente la inflamación, una dieta rica en salmón podría ayudar tanto a prevenir y tratar, así como proteger su piel del daño causado por la expocicion al sol.
 
Té Verde: Un estudio financiado por el NIH y el Instituto Nacional del Cáncer encontró que "beber té verde puede revertir los efectos del daño solar a la piel y prevenir el cáncer de piel." Esto se hace mediante la prevención de la radiación UV - la supresión inducida por el sistema inmune, que es un factor de riesgo para el cáncer de la piel.
 
Cacao: Los flavonoides en el chocolate negro se ha demostrado para combatir el cáncer de piel y proteger la piel del daño solar, ya que absorben la luz UV.
 
Frambuesas: Estas deliciosas bayas contienen una poderosa combinación de antioxidantes y vitamina C para proteger su piel del sol y cáncer de piel. También están repletas de fibra (ocho gramos por taza) y son súper fáciles de agregar a sus bocadillos diarios.

(articulo traducido de: http://www.huffingtonpost.com/heather-bauer-rd-cdn/sun-protection-tips_b_3632112.html?utm_hp_ref=@healthnews123)

NATURIZZA RECOMENDACIONES Y CUIDADOS ANTES DE VIAJAR

NATURIZZA RECOMENDACIONES PARA LA
 SALUD
 EN
 TUS 
VIAJES

En los viajes, los pequeños inconvenientes de salud y aún las más pequeñas indisposiciones pueden convertirse en un grave problema y obligarnos a estar pendientes de cosas muy alejadas de nuestra primera intención al emprender el viaje, pequeños consejos de la medicina natural y algunos remedios homeopáticos, de fácil uso, pueden evitar problemas muy desagradables cuando estamos fuera de casa.

Se dice que cada viaje encierra tres viajes dentro, antes de viajar, el viaje en sí y lo que contamos a la vuelta. Asi que cuando planificamos la salida ya estamos despegándonos de lo cotidiano y realizando la parte imaginaria y posiblemente la más interesante ya que va a determinar lo que suceda más tarde; estos primeros pasos del viaje son claves para evitar problemas.

Una caries o una pieza dental en mal estado son una bomba de tiempo que si estalla en medio del camino, es fácil imaginarselo,tener la boca libre de caries u otros problemas es un detalle que no hay que olvidar en la preparación de un viaje; si se trata de un viaje a un clima muy diferente, no está de más la consulta con su médico de confianza; es muy importante que el punto de partida sea desde la salud, ya que la mejor y quizá la única forma verdadera de quitarle posibilidades a cualquier enfermedad es tener hoy un mejor equilibrio físico y emocional.

Los medios de transporte que usamos habitualmente son muy rápidos y no somos conscientes del esfuerzo adaptativo que ha de realizar nuestro organismo a los cambios de temperatura, horario, ritmo de sueño , presión, humedad y otras muchas influencias que se modifican tanto más y más rápido cuanto más largo es el viaje; y a la llegada al destino que queremos estar plenamente en forma para llenar la espectativa que teníamos sin tener en cuenta el trabajo duro que nuestro cuerpo ha realizado. Estos cambios bruscos provocan el llamado trauma de viaje (jet lag, en la jerga moderna) que se manifiesta con cansancio, dolor general, insomnio somnolencia, mal humor y lo que cada uno añade de sus propias tendencias.

Podemos prevenirlo haciendo una toma de Arnica Montana 30 CH en el momento de acostarnos. Si el cambio de horario ha sido de más de cuatro o cinco horas hay que tomarlo con calma y dormir o al menos reposar tantas horas como las que hayamos cambiado en nuestro reloj, aunque nos sintamos bien ya que el bajón nos puede sorprender en los días siguientes cuando menos lo esperamos.

Muchos de los habituales problemas de salud nos llegan a través de lo que comemos y bebemos y ésto es mucho más cierto en los viajes. Comer menos cuanto más exótica sea para nosotros la comida, a fin de adaptar poco a poco el estómago al lugar y beber nada màs que agua embotellada, en generosa cantidad, es la forma más fácil y práctica de no tener problemas digestivos, si el cambio de hábitos y horarios afecta al ritmo.