NATURIZZA CONSEJOS Y ALIMENTOS QUE MEJORAN EL CUIDADO DE LA PIEL EN VACACIONES
Las vacaciones por lo general significan descanso, diversion y aventura y el organo que mas se ve afectado en las vacaciones es la piel, ya que los destinos preferidos en vacaciones pueden incluir un viajes a la playa, o ir a la piscina o simplemente una excursion o camping en algun logar; el
cáncer de piel es el cáncer más común a nivel mundial, por lo que
es muy importante que usted y su familia siempre esten protegidas durante todas las
actividades que realicen al aire libre en las vacaciones.
Es importante recordar que el uso diario de cremas o lociones que protejan del sol le ayudaran a mantener una piel sana y siempre humectada, aquí encontrara algunos alimentos que puede comer e inclurir dentro de su dieta para ayudar a su cuerpo y piel a estar protegido a las largas horas de actividades que realize en sus vacaciones bajo el sol.
Cuando la gente piensa acerca de la vitamina C, por lo general piensan en los cítricos, como las naranjas; los kiwis en realidad tienen más vitamina C (alrededor de 127 miligramos en comparación con 80 miligramos de una naranja). Este antioxidante ha demostrado que tiene componentes para proteger y tratar el daño UV a la piel mediante el aumento de su capacidad de los fibroblastos para reparar cualquier daño causado por el sol.
Cuando la gente piensa acerca de la vitamina C, por lo general piensan en los cítricos, como las naranjas; los kiwis en realidad tienen más vitamina C (alrededor de 127 miligramos en comparación con 80 miligramos de una naranja). Este antioxidante ha demostrado que tiene componentes para proteger y tratar el daño UV a la piel mediante el aumento de su capacidad de los fibroblastos para reparar cualquier daño causado por el sol.
Los kiwis: son la fruta perfecta para un postre de verano. Mezclar con cualquiera de sus otras frutas de verano favoritas y lanzar juntos una bebida refrescante libre de culpa, una bebida refrescante para llevar ya sea a la playa o alguna actividad que vaya a realizar en sus vacaciones una combinacion adecuada es kiwi, plátano y manzana, esta bebida es ideal tomarla mientras está tomando un descanso bajo el sol.
Tomates: los tomates contienen licopeno, que se ha demostrado a la luz visible y UV y aumenta la protección de la piel contra el sol en varios estudios; el verano es la época perfecta para recoger los tomates en un mercado local de agricultores para la frescura óptima. Mezcle con grasa queso feta, aceite de oliva y albahaca para un almuerzo rápido y ligero.
Almendras: Las almendras están llenas de vitamina E, que contiene antioxidantes que ayudan en la reparación de los daños a causa del sol. De hecho, un cuarto de taza de almendras contiene aproximadamente el 45% del consumo diario recomendado de vitamina E, por lo que convierten a la almendra en una merienda perfecta para llevar a la playa o simplemente para incluirla en dieta diaria.
Salmón: Usted ha escuchado una y otra vez que el salmón es rico en ácidos grasos omega-3, pero lo que no saben es que los omega-3 tienen efectos anti-inflamatorios que pueden disminuir la sensibilidad al sol, dado que las quemaduras solares y el daño solar es esencialmente la inflamación, una dieta rica en salmón podría ayudar tanto a prevenir y tratar, así como proteger su piel del daño causado por la expocicion al sol.
Té Verde: Un estudio financiado por el NIH y el Instituto Nacional del Cáncer encontró que "beber té verde puede revertir los efectos del daño solar a la piel y prevenir el cáncer de piel." Esto se hace mediante la prevención de la radiación UV - la supresión inducida por el sistema inmune, que es un factor de riesgo para el cáncer de la piel.
Cacao: Los flavonoides en el chocolate negro se ha demostrado para combatir el cáncer de piel y proteger la piel del daño solar, ya que absorben la luz UV.
Frambuesas: Estas deliciosas bayas contienen una poderosa combinación de antioxidantes y vitamina C para proteger su piel del sol y cáncer de piel. También están repletas de fibra (ocho gramos por taza) y son súper fáciles de agregar a sus bocadillos diarios.
Tomates: los tomates contienen licopeno, que se ha demostrado a la luz visible y UV y aumenta la protección de la piel contra el sol en varios estudios; el verano es la época perfecta para recoger los tomates en un mercado local de agricultores para la frescura óptima. Mezcle con grasa queso feta, aceite de oliva y albahaca para un almuerzo rápido y ligero.
Almendras: Las almendras están llenas de vitamina E, que contiene antioxidantes que ayudan en la reparación de los daños a causa del sol. De hecho, un cuarto de taza de almendras contiene aproximadamente el 45% del consumo diario recomendado de vitamina E, por lo que convierten a la almendra en una merienda perfecta para llevar a la playa o simplemente para incluirla en dieta diaria.
Salmón: Usted ha escuchado una y otra vez que el salmón es rico en ácidos grasos omega-3, pero lo que no saben es que los omega-3 tienen efectos anti-inflamatorios que pueden disminuir la sensibilidad al sol, dado que las quemaduras solares y el daño solar es esencialmente la inflamación, una dieta rica en salmón podría ayudar tanto a prevenir y tratar, así como proteger su piel del daño causado por la expocicion al sol.
Té Verde: Un estudio financiado por el NIH y el Instituto Nacional del Cáncer encontró que "beber té verde puede revertir los efectos del daño solar a la piel y prevenir el cáncer de piel." Esto se hace mediante la prevención de la radiación UV - la supresión inducida por el sistema inmune, que es un factor de riesgo para el cáncer de la piel.
Cacao: Los flavonoides en el chocolate negro se ha demostrado para combatir el cáncer de piel y proteger la piel del daño solar, ya que absorben la luz UV.
Frambuesas: Estas deliciosas bayas contienen una poderosa combinación de antioxidantes y vitamina C para proteger su piel del sol y cáncer de piel. También están repletas de fibra (ocho gramos por taza) y son súper fáciles de agregar a sus bocadillos diarios.
(articulo traducido de: http://www.huffingtonpost.com/heather-bauer-rd-cdn/sun-protection-tips_b_3632112.html?utm_hp_ref=@healthnews123)
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