NATURIZZA CONSEJOS BENEFICIOS DE TOMAR AGUA

 NATURIZZA CONSEJOS SOBRE LOS BENEFICIOS DE TOMAR AGUA

Cuando que una persona siente sed, la deshidratación ya ha aparecido, esto no sólo significa que el impulso para saciar la sed es fuerte, pero desafortunadamente la capacidad mental y niveles de energía ya han sido comprometidos, la sensación de sed realmente no aparecerá hasta que estamos 1 o 2% deshidratados, entonces la deshidratación ya esta empezando a afectar nuestro cuerpo y mente,"dice Lawrence E. Armstrong, profesor de Fisiología en la Universidad de Connecticut. 

Armstrong también fue el investigador principal en un estudio sobre el tema de la hidratación, que refuerza la importancia de beber mucha agua, Armstrong dice que la gente tiende a pensar que la sed es sólo físicamente causada por activiades fisicas y que solo le sucede a las personas que son muy activas, pero esta creencia es falsa, la deshidratación afecta a todas las personas y estar bien hidratado es igual de importante para aquellos que trabajan todo el día en una computadora como es para corredores de maratón, que pueden perder hasta el 8% de su peso corporal cuando compiten.

El estudio examinó dos grupos; un grupo estuvo integrado por hombres y el otro por mujeres, después de ser hidratados en la noche anterior, cada grupo caminó sobre una cinta para inducir la deshidratación, entonces, estudiaron el tiempo de reacción, memoria y razonamiento, finalmente, estas habilidades fueron examinadas nuevamente, pero cuando los participantes estaban completamente hidratados, los resultados muestran los cambios significativos que en el cuerpo ocurren cuando se está deshidratado, ambos sexos experimentaron fatiga y la incapacidad para enfocar, incluso durante la deshidratación leve. 

Investigadores también observaron mayor ansiedad y la fatiga en los hombres, aunque las incidencias fueron mayores para las mujeres, las mujeres tienden a desarrollar dolores de cabeza, mientras que los hombres eran más propensos a experimentar fatiga general o la tensión total, pero cuales son los beneficios de tomar agua:

1). Elimina las toxinas y estimula la inmunidad, el agua potable puede mantener a raya a los resfriados, la gripe y deshacerse de las toxinas a través de sudor y la orina.

2). Promueve la pérdida de peso, la sensación de llenura hace que la gente sea menos propensa a comer mas durante el dia.

3.) Mantiene el sistema digestivo saludable, el agua es una forma natural para aliviar el estreñimiento y ayudar con la digestion.

4). Aumenta la energía, tener más agua contribuye a la energía total puesto que ayuda a lubricar las articulaciones, mantiene el cerebro funcionando correctamente y disminuye los dolores de cabeza.

Pero siempre ha surgido una pregunta cuánta agua es necesaria, las sugerencias actuales indican que para hidratarse adecuadamente, la gente debe dividir su peso en libras por la mitad, el número resultante es el número aproximado de onzas de agua que debe consumir diariamente.