TIPS DE SALUD Y NUTRICION NATURIZZA CINCO ALIMENTOS FUNDAMENTALES PARA UNA DIETA Y SALUD SANA
Por lo general la mayoria de las persona no saben como balancear sus dietas o cuales son los alimentos indispensables que debe contener una ditea balanceada y rica en nutrientes, algunas personas creen que una buena dieta se trata de comer solo pocas porciones o eliminar alguos alimentos como harinas, almidones, proteinas o carbohidratos de su alimentacion diaria, pero esto no es necesario si se tienen habitos alimenticios saludables y equilibrados.
Una de las claves de una dieta balanceada inicia con la inclusion de frutas, granos y vegetales en la alimentacion diaria, este tipo de alimentos proveen al cuerpo los nutrientes, vitaminas, antioxidantes y minerales esenciales que el organismo necesita para un buen funcionamiento, estos alimentos por lo general son ricos en potasio, fibra y hierro los cuales son esenciales para proteger al organismo de enfermedades cronicas, problemas digestivos y el desarrollo muscular, a continuacion encontrara una lista de 2 alimentos esenciales en la dieta de cualquier persona.
Potasio
El potasion es necesario ya que es uno de los minerales fundamentales para el organismo ya que uno de sus principales es reducir la hipertension arterial, la osteoporosis, la diabetes y los ataques cardiacos, el potasio ayuda al cuerpo a regular el agua en el cuerpo, balancear el sistema nervioso y las funciones musculares, las principales fuentes naturales en las cuales se puede encontrar el potasio son:
Las espinacas.
Las papas.
El banano.
Fibras
La fibra es un carbohidrato que no se digiere pero circula por todo el cuerpo ayudando a mejorar la digestion y previniendo la constipacion, uno de los principales beneficios del consumo de fibra es la reduccion de del colesterol, la fibra se puede encontrar en dos tipos o presentaciones fibra soluble la cual ayuda a reducir la glucosa y el colesterol en la sangre, tambien se encuentra la fibra insoluble, este tipo de fibra es la que se mueve por el sistema digestivo ayudandolo a tener un funcionamiento adecuado y optimo, la fibra soluble se puede encontrar en avena, frijoles, lentejas y algunas frutas y la fibra insoluble se puede encontrar el arroz maron o integral, legumbres y vegetales.
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